上田知樹の健康な歯づくり

こんにちは。上田知樹です。

歯の健康を維持するのって、皆さん歯磨きだけだと思っていませんか？
実は食べるものにも気を遣うことで健康な歯を作ることが出来るんですよ。

■まず重要なのは、カルシウムを十分に摂ることです。
カルシウムは歯を作るのに必要な成分です。
これと、歯の土台を作るたんぱく質や歯質を作る栄養素なども合わせて摂ることが大事ですよ。

■よく噛んでたべましょう。
噛むことで、食べ物とかすれ合った歯が綺麗になるって知ってました？
硬いものや食物繊維の多い野菜などはより効果がありますよ。
そして実は唾液にも歯を丈夫にする成分が含まれているんです。
良く噛むことで健康になる、というのは強ち嘘でもないんですよ。

■汚れを長時間口に残さないこと。
虫歯菌は砂糖が大好きなのは皆さん知ってますよね？
なので甘いものを摂り過ぎてしまうと虫歯を量産してしまうことになります。
特にだらだらと食べてしまうのはダメですね。
食べかすが常にある状態になりますので、酸を作り続けて歯が溶かしてしまう原因になります。

これらに留意し、歯を健康に保ちましょう。